數羊管不管用？有待于進一步研究論證

關于數羊，在這里講一個小故事，看看外國人是怎么治療失眠的。

有一個人失眠，找到了大夫，大夫說：晚上躺在床上心里默默數羊，數兩千個，你就睡著了。失眠者便躺在床上一只一只的數羊，數到一千二的時候，感覺困了，眼鏡睜不開了，于是他起床泡了一杯濃茶，喝完繼續數羊。

閉上眼睛，想象頭腦里面出現了一只綿羊，這只綿羊非常潔白，羊毛非常柔軟。想象一下自己摸到了它柔軟皮毛的感覺，然后跑過來一群羊，就可以開始數了。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學依據

然而牛津大學的一項研究卻表明：數羊并不能有效解決失眠問題。牛津大學的研究人員從2001年開始，對50個失眠患者進行調查研究，將他們分為3組，在睡前采用不同的方法治療失眠。

第一組：幻想寧靜的場景，如空曠的天空、靜靜的湖面等；第二組：數羊；第三組：不采取任何措施，按照普通方式入睡。

實驗結果發現，第一組人員比正常入睡者可提前20分鐘入睡，而第二組采用方法數羊方法的人，則比普通入睡時間更晚。

專家提示：數羊是著名的治療失眠的簡便方法。

數羊催眠究竟管用不管用，正反雙方都有依據，莫衷一是。但英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好像是說讓自己睡覺，有一定的心理誘導。這意味著，如果數羊催眠有作用的話，英語國家應該比非英語國家明顯一些。這還有待于進一步研究。但負離子有助眠作用，卻是有科學依據的。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學依據

為什么負離子能助眠？你想想，你在風光秀麗的景區，是不是會感到心情愉悅、精神振奮？而在這樣的地區居住的人往往睡眠很好。科學家發現，那里的空氣負離子濃度很高，所以負離子就被稱為 “自然益眠因子”。

負離子調養失眠者的機體，改善睡眠有科學依據

負離子通過促進單氨氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮質的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡民，增加食欲，并有興奮副交感神經的作用。在負離子作用下，腦電圖有改變，適當劑量的空氣負離子可使腦電波頻率加快，振幅加大，感覺和運動時值縮短。所以，空氣負離子對改善失眠癥有很大的促進作用。

負離子有助于睡眠，是指小粒徑空氣負離子透過人體的血腦屏障后，能有效的清除大腦的異常電波，促使大腦能夠快速進入睡眠的a波段，從而有效改善睡眠，進而有助于睡眠。小粒徑的空氣負離子與大粒徑的空氣負離子相比，其活性高，遷移的距離遠，所發揮的作用更佳，所發揮的保健效果和空氣凈化效果更加突出，小粒徑的空氣負離子治療失眠癥彰顯奇效。